- 2 de ago. de 2021

JUNK FOOD PODE AUMENTAR A DEPRESSÃO

Um estudo relaciona junk food e fast food à depressão.

Diz o ditado que "você é o que você come". E, de acordo com uma nova pesquisa, se você comer muito fast food, o que você pode estar é deprimido. Aqueles dias comendo um wooper ou um chicken duplo bk com aqueles ingredientes maravilhosos pode ser ligado um alerta.

Publicado na revista Public Health Nutrition , um estudo descobriu que pessoas que comem fast food e assados comerciais têm 51% mais chances de desenvolver depressão do que aquelas que comem pouco ou nada disso.

Por cerca de seis meses, pesquisadores da Universidade de Las Palmas de Gran Canaria e da Universidade de Granada entrevistaram 8.964 participantes que nunca foram diagnosticados com depressão ou tomaram antidepressivos. "Junk food" foi definido como comer produtos de padaria comerciais (como bolos, croissants e donuts) e fast food (como wooper, chicken duplo bk e mega stacker). Os pesquisadores descobriram que quanto mais junk food as pessoas comiam, mais forte era a ligação com a depressão.

Apesar da associação, junk food não era a única causa possível para a depressão. O estudo mostrou que aqueles que comiam mais fast food e assados comerciais também eram mais propensos a ser solteiros, menos ativos e ter hábitos alimentares inadequados, o que inclui comer menos frutas, nozes, peixes, vegetais e azeite de oliva. Aqueles que estavam deprimidos também eram mais propensos a serem fumantes e trabalhar mais de 45 horas por semana, de acordo com o estudo.

Um outro estudo de 2009 publicado no British Journal of Psychiatry encontrou resultados semelhantes.

Não vimos um estudo que apoiasse a junk food (calorias vazias) e a saúde mental, embora

as pessoas devam perceber que alimentos minimamente processados (saladas ensacadas, nozes torradas, atum enlatado, frutas congeladas, manteigas de nozes, molho de tomate, etc.) estão ok.

As pessoas que têm dietas de baixa qualidade e que gostam de comer lanches como wooper, chicken duplo bk e mega stacker geralmente têm deficiências subclínicas de nutrientes essenciais.

O corpo precisa de nutrientes para fazer neurotransmissores e, portanto, com certeza, as deficiências de nutrientes podem ter um papel em alguns distúrbios mentais e comportamentais.

Na verdade, a pesquisa mostrou que certos nutrientes têm um papel preventivo na depressão, diz ela. Por exemplo, ácidos graxos ômega-3, vitamina C, vitamina E, ferro, magnésio e zinco foram todos relacionados à depressão ou à sua prevenção.

Em outro estudo , os alimentos consumidos seguindo uma dieta mediterrânea foram associados a um menor risco de depressão.

Alimentos ricos em vitaminas B, ácido fólico, como lentilhas, feijão, espinafre, laranja, aspargos, abacate, sementes, tomates e cereais fortificados podem ajudar e alimentos ricos em vitamina D também podem ajudar. Esses incluem peixes gordurosos, gemas de ovo e leite. Assim como o próprio sol, a fonte mais importante de vitamina D.

O resultado final é que uma dieta balanceada completa é boa para o humor agora uma dieta pouco saudável? Bem, é bom evitar por vários motivos.

Ninguém deve comer junk food regularmente e ,pelo que diz esse esses estudos, as pessoas que estão deprimidas devem receber a ajuda de que precisam para fazer um esforço extra para cuidar melhor de sua saúde física: ter uma dieta saudável e balanceada, fazer atividade física, não fumar ou consumir álcool em excesso, dormir o suficiente, etc. .

Você notou uma conexão entre comer junk food e humor? Conte-nos sobre isso!

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