COMER JUNK FOOD E PERDER PESO


É isso meus amigos e amigas, já se perguntou se é possível perder peso comendo junk food? Mas como assim central, o que é junk food? Estamos falando daqueles lanches que você pede em redes de fast food, com um big mac, o wooper, bk chicken duplo, o mega stacker catupiry e por aí vai.

Será que é possível perder peso comendo junk food? Vamos ver isso agora.


COMER JUNK FOOD E PERDER PESO
COMER JUNK FOOD E PERDER PESO
COMER JUNK FOOD E PERDER PESO

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Voltando a nossa postagem, um professor de nutrição da Kansas State University decidiu fazer uma interessante dieta, consistindo principalmente de barras de nozes, donuts em pó e twinkies. Comidas que são típicas do estilo de vida norte americano.


Apelidado de “Twinkie Diet”, ele foi capaz de perder 11 quilos em 10 semanas. É meus amigos, foi realmente coisa pra caramba, concorda? Enquanto lutamos com a balança toda semana, fazemos dietas milagrosas que nos prometem mundo e fundos, esse professor comeu e bebeu do melhor e ainda emagreceu.


Mas o que ele estava tentando provar com isso?


COMER JUNK FOOD E PERDER PESO
Junk Food pode ser utilizado para perder peso?

O que ele estava tentando fazer é que, se você quiser perder peso, você só precisa contar suas calorias.


Considerando que ele queima cerca de 2.600 calorias por dia, o professor decidiu comer 1.800 calorias principalmente de junk food diariamente. Ou seja, ele poderia comer tranquilamente um wooper, um mega stacker catupiry, um chicken duplo bk desde que esses alimentos estivessem dentro da sua quantidade de calorias.


E pronto, ele de fato perdeu peso e, anedoticamente, provou que sua hipótese era verdadeira.


Você provavelmente está se perguntando: "Hmm, será que isso funcionaria para mim?"


A resposta curta é sim.


Por mais escasso e inimaginável que possa parecer, a teoria por trás das calorias Foi demonstrado verídica e que tem algum mérito em muitos estudos. E se você assumir que calorias significam simplesmente a quantidade de comida que você ingere, isso torna muito mais sentido quando você diz: "se você quiser perder peso, você só precisa comer menos."


Mas isso não significa que as pessoas que querem perder peso devam fazer o mesmo Twinkie Diet. O problema é que a mídia e a sociedade de hoje estão obcecadas com o número na escala que ignora descaradamente muitos outros fatores de saúde. Simplesmente não se resume a um único número. Com toda a honestidade, fazer tal dieta é bastante inútil.


Sim, é verdade que você pode de fato perder peso comendo nada além junk food. Mas você fará isso com um custo, como a falta de nutrientes.


Em termos de macros, junk food consiste em grandes quantidades de açúcar processado e saturado e gordura. Claro, existem alguns lanches que podem ser considerados um pouco melhores que os outros, como é o caso do chicken duplo bk, logo toda regra tem sua exceção.


Agora comer só isso todos os dias podem acarretar cronicamente ou em excesso problemas de saúde como aterosclerose e diabetes tipo 2.


Nesse tipo de dieta também está faltando uma abundância de proteínas, o macro nutriente número um necessário para construir qualquer quantidade considerável de músculo quando combinada com o treinamento. Ou seja, ficar se alimentando apenas wooper, de mega stacker catupiry, ou chicken duplo bk provavelmente atrapalhará seu rendimento de construção de massa muscular.


Pior ainda, a destruição muscular durante a perda de peso aumentará, uma vez que você não tem proteína suficiente para afastá-lo.


E não se esqueça dos micronutrientes.


Vitaminas e minerais, embora não sejam fatores significativos de perda de peso, ainda são necessários para boa saúde e para prevenir a desnutrição dos seus músculos.

A deficiência de vitaminas e minerais não é brincadeira, causando uma ampla gama de problemas de saúde.

Para citar alguns:

  • · Parastesia,

  • · Hipotireoidismo,

  • · Confusão,

  • · Fissuras labiais,

  • · Fadiga,

  • · Perda de memória,

  • · Anemia,

  • · Pele pálida,

  • · Depressão,

  • · Queda de cabelo,

  • · Erupções cutâneas,

  • · Dormência,

  • · Cãibras,

  • · Diminuição da produção de força

  • · Escorbuto.

E o professor sabia que isso pode ser um problema, e é por isso que ele era inteligente o suficiente para pelo menos suplementar sua dieta de junk food com um suplemento multivitamínico, um shake de proteína, e um bom punhado de vegetais.


Se realmente olharmos para a quantidade de junk food que você pode comer em comparação com alimentos saudáveis em uma dieta de 1800 calorias, você verá que terá uma experiência de fome e tanto.


E, novamente, você provavelmente vai querer mais do que apenas perder peso.

Tenho certeza de que a maioria de vocês está procurando ganhar algum músculo ou, pelo menos, perder peso e obter aquela aparência "magra" com músculos tonificados e acentuados.


Você pode malhar, é claro, mas muitos dos seus exercícios serão desperdiçados se você não for dando ao seu corpo proteína suficiente para começar, algo que sabemos que falta nas junk food.


A curto prazo, você pode conseguir se safar com uma dieta de junk food com muito pouco impacto negativo para a saúde. Mas se você espera que isso funcione a longo prazo, desculpe, mas isso não dará certo.


Então, vamos rever a questão. Se você perguntar: "Você pode perder peso comendo nada além de junk food?" A resposta é realmente sim.


Mas se você perguntar “Perder peso comendo nada além de junk food é saudável? Então a resposta é um grande e gigantesco não.


Quais são algumas dietas malucas que você já experimentou? Compartilhe isso nos conosco.


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