- 3 de jan. de 2021

COMO EMAGRECER EM UMA SEMANA

Como emagrecer em uma semana é uma postagem dedicada á você que deseja perder muito peso em uma semana. A ideia aqui é passar um norteador para que a sua queima de gordura seja efetiva e você finalmente consiga perder aqueles quilos que estão lhe incomodando. Fique conosco até o final que passaremos diversas dicas para você atingir os seus objetivos.

Bom você já deve ter se perguntando como emagrecer a barriga, como emagrecer rápido, qual parte do meu corpo emagrecer mais rápido, como diminuir a gorduras das costas e por ai vai. Deve ter feito várias pesquisas na internet e não achou o que gostaria ou então se deparou com umas dietas IMPOSSÍVEIS de fazer certo? Pois bem, vamos explicar aqui um pouco do processo que você deve fazer para ter um emagrecimento de forma extremamente saudável, sem deixar de comer as coisas que gosta.

O que falaremos aqui irá explicar para você exatamente o que deve fazer para emagrecer em uma semana ou, se tiver muita disciplina, emagrecer em 3 dias dias. Se você quer perder aquelas gorduras dos flancos essa é uma excelente postagem para você. Afinal você merece ter o corpo que sempre quis ter.

Vamos partir do princípio de que o processo de perda de gordura tem uma limitação fisiológica. Logo, quando falarmos de emagrecer muito em uma semana ou perder muita gordura em uma semana, realmente existe essa possibilidade. Mas o " muito " é o máximo que você vai conseguir, porque não existe possibilidade de ir acima disso. Algumas coisas precisam de tempo, não temos o que fazer. Portanto, vamos discutir aqui o máximo que você conseguirá emagrecer em uma semana.

Pessoal antes de continuarmos com a postagem, deixa eu saber de você. Você quer emagrecer? Você quere perder gordura da barriga? Quer secar aquela gordura chata perto das axilas? Sério, responda com sinceridade. Você realmente quer isso?

Está cansada de tentar entrar nas roupas e não conseguir ou mesmo fica um tempo sem usar uma calça e 4 meses depois, quando pega ela no armário ela já nem dá mais. Você já passou por isso alguma vez? Já entrou na academia, fez exercícios e não sentiu diferença nenhuma ou muito pouca? Não conseguia controlar o seu apetite e acabava se sentindo culpada depois, por comer muito e ter jogado todo o seu treino fora.

Você já passou por isso certo? Está realmente disposta a melhorar isso com saúde? Acho que sim, certo?

Bom, para isso recomendamos que use um produto para emagrecer de forma natural para diminuir a sua cintura, acelerar de vez a sua queima de gordura e ainda fazer o controle do seu apetite, para evitar que você ganhe tudo novamente. Esse emagrecedor chama-se 360 slim (Falamos dele nessa postagem assim como de mais 6 emagrecedores)

O 360 slim é um potente emagrecedor natural capaz de derreter sua gordura de forma muito eficaz fazendo uma profunda redução de medidas e agindo diretamente na gordura mais complicada de ser eliminada. O 360 slim é capaz de acelerar sua queima de gordura de forma tão eficaz que vai melhorar inclusive a sua disposição no dia a dia.

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O 360 slim é APROVADO PELA ANVISA, atendendo os mais altos padrões de qualidade, se tornando o produto IDEAL para você emagrecer, reduzir medidas, queimar gordura e conseguir aquela cintura fina. Consideramos ele o auxilio ideal para você conseguir resultados rápidos.

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Voltando a postagem , a ideia principal que você deve ter nesse processo é que ficará em déficit calórico, essa é a máxima que você deve levar com você no seu coração se você quer emagrecer em uma semana. Isso vai ser o norteador de todo processo de perda de gordura. Assim sendo, com o déficit calórico muito baixo você vai perder muito peso.

Nesse momento precisamos fazer uma observação especial, em um processo de emagrecimento você perderá peso como um todo, glicogênio muscular, líquidos retidos, gordura corporal etc. Quando se restringe muito a comida, fora a composição corporal, você também perde, bolo alimentar, afinal, o que você come está dentro de você.

Então entenda que você vai perder peso geral e não apenas queimar gordura, ok?

COMO EMAGRECER EM UMA SEMANA: QUAIS ESTRATÉGIAS DEVO ADOTAR?

ESTRATÉGIA 1 PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA: ALIMENTAÇÃO

Primeiro vamos fazer a estratégia nutricional. Emagrecer em uma semana não é difícil mas exige estratégia e técnicas que vamos passar aqui para você, de modo que se você seguir o que vamos passar os resultados virão. Claro que não queremos substituir uma acompanhamento nutricional feito pro um profissional, logo para um resultado significativo você deve sim passar em um nutricionista para ter um acompanhamento desse.

A modalidade que mais se mostrou eficiente para perda de peso foi a dieta do HCG. A dieta do HCG de 500 calorias por dia, mostrou-se realmente eficiente para perda de peso. A dieta do HCG é baseada em um cardápio com baixíssimas calorias, ou seja vai ser uma dieta hipocalórica.

Observação importante: Como falamos anteriormente, não é perda excessiva de gordura, você também perderá massa muscular, glicogênio, e etc. Então, uma dieta, de 500 a 1.000 calorias, é o que você deveria fazer para perder peso o mais rápido possível. Assim sendo, se você tem uma massa muscular bacana talvez essa ideia de perder peso em uma semana não seja tão interessante, porque vai fazer com que você perca um pouco de músculos também.

Nessa dieta que você fará apra emagrecer em 7 dias você priorizará não só as proteínas, já que muitos pensam apenas em colocar proteínas na dieta para preservação de massa muscular magra. O déficit calórico é muito grande e fará você perder massa muscular. Logo, você terá que colocar outras coisas também, como carboidratos. Nada de pensar que carboidrato engorda viu.

A sua dieta terá carboidrato, proteínas e gorduras. Pode fazer essa dieta da seguinte maneira:

50% de proteína,
30% de carboidrato
20% de gordura.

Isso dará todas as calorias que você precisará nessa dieta e permitirá que você consiga queimar gordura o suficiente para emagrecer nesses 7 dias. Não adianta querer zerar o carbo ou zerar a gordura, porque você poderá desmaiar, passar mal, perder performance e por ai vai. Na verdade, mesmo com carboidrato na sua dieta você perderá um pouco da performance.

Pois bem, então eu fixarei entre 500 a 1000 calorias por dia, com essa porcentagem segurarei minha alimentação por uma semana.

CENTRAL EU FICAREI MAIS FRACO NESSE PROCESSO PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA?

Com absoluta certeza e também ficará indisposto. Poderá ter dor de cabeça, desmaios, hipoglicemia. Portanto, não é saudável, não é viável, e do ponto de vista mais abrangente, não é adequado que você faça isso.

CENTRAL, SE NÃO É ADEQUADO, POR QUE EU FARIA ESSE PROCESSO PARA EMAGRECER EM 7 DIAS?

Bom por vários motivos, existem, por exemplo, alguns protocolos competitivos, os quais, automaticamente, entendemos que a saúde não vem em primeiro plano. O que vem em primeiro plano nesses casos é a performance. Nenhum atleta , evidentemente , quer ter sua saúde debilitada, mas antes de saúde ele visa , geralmente, a performance. Assim sendo, esses processos de emagrecer em uma semana são úteis para esse tipo de pessoa.

Vamos pegar como exemplo um lutador de jiu-jitsu que, por um acaso, ele tenha errado na dieta, ou tenha aparecido um campeonato e ele queira ir porém não está dentro do peso para sua categoria. Imagine que ele terá que perder 7 kg para entrar na competição. Nesse cenário extremo, essa situação de perder 7kg em uma semana por exemplo, será usado. Não quer dizer que será bom, mas será interessante para a finalidade que ele necessita. Claro, se ele tivesse mais tempo ele perderia o mesmo peso e preservando a massa muscular e performance. Lembrando que a redução muito grande fará com que seu rendimento caia drasticamente nas lutas.

POR QUE ISSO A PERFOMANCE CAI QUANDO EMAGREÇO MUITO EM 7 DIAS?

Porque você vai perder muito líquido retido e isso ajudará nos corte e nos outros dias, entretanto, você começará a perder massa muscular, glicogênio, etc de forma acentuada.

Nos seus dois primeiros dias será algo descomunal e você achará que vale realmente apena fazer esse processo de emagrecer muito em uma semana. Nos dias subsequentes, quando começar a indisposição, o mau humor, a dor de cabeça etc, você perceberá que não estará saindo tão barato tudo isso.

ESTRATÉGIA 2 PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA: PERDA DE LÍQUIDOS

Nessa estratégia para emagrecer muito em 7 dias você perderá bastante líquido retido pois a própria restrição calórica fará a restrição de sódio, logo diminuirá o líquido retido. Além disso, quando você perde glicogênio muscular, isso também ajuda na perda de retenção de líquidos. Outras coisas poderão ser utilizadas, como alguns diuréticos naturais, chá verde, hibisco, cavalinha, 1,2 litros por dia ou até mesmo algum emagrecedor natural que você pode encontrar aqui.

A ingestão bem grande de água, quatro a cinco litros de líquidos por dia ,o chá entra dentro dessa conta, vai ajudar bastante. Se você não gostar do chá você pode mandar manipular capsulas de chá verde, de hibisco, de cavalinha e etc para ter essa eliminação de líquidos com mais eficiência.

ESTRATÉGIA 3 PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA: TREINAMENTOS

Sim, para emagrecer em uma semana você terá que fazer seus treinos, seus exercícios de forma correta. Na parte dos treinamentos não é aconselhável um treinamento intenso.

Primeiro porque você não vai conseguir já que falamos que a sua performance vai cair muito, segundo porque você pode passar mal devido a intensidade elevada do treino, terceiro porque como você estará com uma restrição calórica muito grande, você gastará 300 calorias a mais.

Durante esse período em que você vai emagrecer em 7 dias é mais interessante que se faça atividades de baixa intensidade e longa duração, ou seja, uma caminhada acelerada vai ser muito mais eficiente do que tentar treinar musculação até a falha de forma pesada.

Aeróbicos uma ou duas vezes por dia. Pela manhã em jejum e um a tarde, ambos girando por volta dos 120 ou 125 batimentos por minutos no máximo.

ESTRATÉGIA 4 PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA: SUPLEMENTAÇÃO

Aqui listamos alguns suplementos que poderão ajudar a queimar mais gordura e, obviamente, acelerar o seu processo para emagrecer em uma semana de forma mais rápida e em maior quantidade. Não são uma regra colocar esses suplementos em prática, mas podem ser de muita ajuda dependendo do resultado que você quer atingir.

1 - CAFEÍNA:

A cafeína ajudará bastante a controlar o apetite, a ansiedade para comer e também vai ajudar com líquidos retidos, além disso ajudará com a indisposição. Como você já sabe que esse processo de emagrecer em uma semana é algo que vai contra a saúde e você terá uma indisposição devido a falta de nutrientes a cafeína poderá ajudar com a indisposição.

Dosagens são particulares, normalmente se inicia tomando 210mg e se aumenta na medida da sensibilidade. "Não tô sentindo nada", 300, 400, 500, e etc. O mundo inteiro, de certa forma, recomenda até 420 mcg, como razoavelmente seguro. Tem pessoas que tomam mais e ficam 100% ok, outras tomam essa quantidade e passam mal, portanto, você precisa escutar o seu corpo.

2 - 5HTP:

O 5HTP vai te ajudar bastante a segurar a ansiedade, o seu apetite e melhorar o humor já que esse ficará ruim. Assim o 5-HTP é bastante bem vindo.

Quais os momentos, que eu posso utilizar o 5HTP?

Nos picos de nervosismo, ou nos picos depressivos do dia que venham a acontecer

ou ainda quando você estiver com muito apetite. "ah, eu sei que, 6 horas da tarde começa, 5 horas, eu vou mandar o meu 5-HTP." Se o seu problema maior for o sono você poderá tomar logo antes de dormir para facilitar a pegar no sono uma vez que a fome também é um incômodo estimulante. Enfim tudo que te colocar em um estado de luta ou fuga quando tentar relaxar.

ESTRATÉGIA 5 PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA: DIURÉTICOS

Posso tomar diuréticos, de forma medicamentosa, para ajudar a emagrecer e retirar a retenção??

Não é legal porque, você estará com sódio baixo, caloria baixa. Seu corpo já estará com pouca água, tomar um diurético é EXTREMANETE PERIGOSO, não é indicado.

ESTRATÉGIA 6 PARA EMAGRECER EM UMA SEMANA: ESTEROIDES ANABOLIZANTES

" Posso aumentar a dose, ou colocar, um esteroide anabolizante forte para segurar a perda de massa muscular, isso vai funcionar?"

Vai funcionar, só que você vai ingerir mais uma droga num momento crítico, apenas para segurar massa muscular. Segurando a massa muscular você diminuirá a perda de peso. Dependendo do que você procura não é interessante. Sem contar que você terá diversos colaterais que não são legais.

Fiz a dieta, suplementação, treino, entendi sobre o uso das drogas, fiz tudo, o aeróbico,

tudo certinho, terminou a semana, eu perdi 6, 7 kg, estou indisposto, enfim, o que eu faço agora?

Se você for ter uma competição no dia seguinte precisará carbar bastante. Então se pese, e comece a se hidratar e mandar carbo para você tentar aumentar o rendimento máximo possível.

"o meu negócio era mais ir para praia, ir para fazer alguma coisa desse tipo, ir para um

casamento, entrar no vestido, o que eu vou fazer?"

O ideal é que você faça um processo inverso, porque se você simplesmente voltar à rotina normal você vai engordar bastante. Mesmo que seja uma rotina disciplinada.

Vamos supor que tenha ingerido de 500 à 1000 calorias, na próxima semana, você vai ingerir ingerir de 1000 á 2000 mil calorias, na próxima semana, de 2000 á 2500, e vai escutando o seu corpo.

Conforme ele for respondendo bem eu vou mantendo ou aumentando essas calorias.

Não é interessante você fazer esse processo de emagrecer muito em uma semana dessa forma porque o rebote de compulsão alimentar, entre outros marcadores de saúde, podem ficar ruins.

Exemplo:

Anemia,
Queda de libido,
Queda de disposição,
Queda de glicose na corrente sanguínea que pode levar a uma hipoglicemia, etc,

enfim, não é legal passar de uma semana fazendo esse processo de emagrecimento.

Bom pessoal como esse tema de emagrecer em 7 dias é um tema que recebemos bastante perguntas pelas nossas mídias sociais precisamos alertar que existe sim um protocolo e que existe uma maneira de perder muito peso em uma semana mas que não é seguro.

Portanto procure o seu nutricionista. Um bom nutricionista irá passar um excelente plano alimentar para você seguir que conseguirá manter a sua saúde em dia e ajudará você a ter resultados espetaculares. Você conseguirá se programar e ter resultados sustentáveis a longo prazo.

SAIBA MAIS :

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SIM, NÃO , MAIS OU MENOS? Se você gostou dessa postagem sobre emagrecimento e ainda quer dar uma acelerada no seu processo entre no site do 360 slim que está com um ótimo preço. Ele é um emagrecedor 100% natural e vai ajudar você a ter mais disposição nos seus treinos, um apetite mais controlado e uma queima de gordura mais acentuada.

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