10 DICAS FANTÁSTICAS SOBRE COMO EMAGRECER COM SAÚDE

Fala pessoal tudo bem? Hoje eu quero falar para vocês sobre 10 dicas FANTÁSTICAS sobre como emagrecer com saúde de forma fácil. Eu sei, eu sei você já deve estra pensando em medicamentos malucos, coisas mirabolantes para chegar a atingir o seu resultado, certo? Pode ficar tranquila que não tem nada disso, leia até o final e fique sabendo tudo.


COMO EMAGRECER COM SAÚDE

É claro pessoal, antes de começarmos com essa postagem você já sabem né? Não deixe de ir lá no nosso Instagram e seguir a gente por lá. Deixe seu comentário , um like na nossa postagem. ? Isso ajuda muito o nosso conteúdo ser melhor divulgado nas redes sociais, ok?


Agora vamos ao post em si, é óbvio que todo mundo que busca emagrecer, muitas das vezes, se foca muito no resultado estético. Não está errado, se isso lhe traz felicidade, é o seu motivador, tudo bem. Maravilha. Agora, o mais importante de tudo é você emagrecer com saúde, isso que deve ser o foco principal.

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Meninas, antes de continuarmos com a nossa postagem você sabem que de anda adianta fazer atividade física se não regular a boca né?! A alimentação é a chave para ter um bumbum firme e uma barriga mais sequinha. Não adianta a gente se matara de fazer exercícios em casa, literalmente suar a camisa e não cuidar da dieta, da comida.


Então, vou convidar vocês para o projeto super especial Receitas Para Secar em 30 Dias 2.0.


Acompanhamento, desafios, projetos de alimentação regrada. Tudo detalhado e que vai ajudar você perder de 5 a 10 kg em 30 dias.


Isso já foi testado por diversas pessoas pelo Brasil, e mais que provado que funciona. Agora pensa, fazendo os exercícios e plano alimentar junto, é IMPOSSÍVEL VOCÊ NÃO CONSGUEIR O SEU OBJETIVO.

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foram elaboradas para queimar e derreter toda a gordura corporal, localizada e indesejada em apenas 30 dias...

Não importa o quanto você tenha tentado antes,

agora vai dá certo SIM!


Além da perda de peso, é importante que você mantenha sua massa muscular, durante esse

Processo. Ninguém quer secar e perder os tão difíceis músculos conquistados. Certo? Ninguém que fazer um processo de emagrecimento e ficar fraco, se sentindo debilitado. Quem aí já não começou uma dieta e ficou gripado depois porque tinha aquela dieta maluca, super restritiva.


E também interessante que, com essa nova alimentação, você faça e consiga diminuir o risco de doenças cardiovasculares, risco de hipertensão, de diabetes, de colesterol alto, de algum tipo de câncer, enfim que esse processo de emagrecimento possa te ajudar como um todo para sua saúde.


E aí você pode perguntar: “Qual é dieta certa para você emagrecer com saúde”? Na verdade pessoal, nenhum plano funciona para todo mundo, tudo bem? Vai depende do seu tipo físico, do seu nível de atividade física, da sua saúde. São uma série de fatores que farão com que você tenha um plano diferente de outra pessoa. Por isso essas 10 dicas que vamos passar aqui são geniais para você conseguir emagrecer de forma fácil. Porque essas 10 dicas fantásticas sobre como emagrecer se aplicam a todo mundo.



Então vamos lá, vamos as 10 dicas fantásticas sobre como emagrecer com saúde!


COMO EMAGRECER COM SAÚDE

Faça mudanças graduais.


Não dá para você querer mudar sua alimentação inteira do dia para noite. Isso vai prejudicar você muito mais do que ajudar. Mudanças muito radicais aumentam muito a chance de você desistir, enquanto que as mudanças graduais fazem com que você substitua os hábitos por outros muitos mais saudáveis. Isso vai ser de fundamental importância para você manter esses novos hábitos conquistados emagrecer de forma saudável.


COMO EMAGRECER COM SAÚDE

Segunda dica, essa é de mãe viu: tome sempre café da manhã.


Algumas pessoas acordam na correria do dia a dia e dizem: "ah, eu tenho que tomar banho, dar banho nos meus filhos, botar a roupa para o uniforme, e pronto! “ Não comem nada e já saem direto para o trabalho e os outros a fazeres do cotidiano.


Pessoas bonitas do coração da sua Central Fitness, é muito importante você se alimentar depois desse longo período de jejum que é a madrugada. E, sabe de uma coisa, isso vai fazer com que você acelere o seu metabolismo e o seu organismo perceba que você acordou e que ele já pode começar a gastar mais do que o metabolismo basal.


COMO EMAGRECER COM SAÚDE

Logo, isso é muito importante! Lembre-se sempre de consumir proteína magras. Nesse momento talvez você possa comer um ovo, uma omelete de claras ou fazer um shake com whey protein e carboidratos de baixo índice glicêmico. Você pode colocar uma aveia nesse shake ou você pode comer uma torrada integral junto com esse ovo. Nesse shake você pode colocar ainda algumas castanhas ou um pouquinho de óleo de coco, fica bem gostoso, dá um sabor super legal!


E, lembre-se sempre de que: quando conseguimos fazer uma alimentação mais equilibrada e

Mais completa, evitamos aquele pico de insulina que algumas pessoas que consomem. Exemplos desses picos são: pão com suco de laranja, que fatalmente estarão presentes de manhã.


Então, anote essa dica de queima de gordura hein! Não vá esquecer de comer o seu café da manhã a partir de hoje.



COMO EMAGRECER COM SAÚDE


Terceira dica: Faça refeições frequentes.


O ideal é que você coma, geralmente, de 3 em 3 horas, isso não é uma regra ok? É apenas um valor aproximado, levando em consideração uma média de hábitos alimentares da maioria das pessoas. O que é mais importante é que você consiga fazer, mais ou menos, umas 5 ou 6 refeições por dia, ok? Isso faz com que o seu nível de açúcar no sangue fique estável, e isso te dará menos fome.


Essa pequena mudança de hábito alimentar faz com que você engorde menos e diminua aquele desejo por doces. Além disso, mantem o seu metabolismo sempre ativo, já que ele está sempre processando o alimento que você ingeriu. Dessa forma ele entende que pode gastar mais porque você não está em privação alimentar.


Essa é uma dica muito importante! Se você quer perder gordura de forma rápida essa dica aqui vale ouro ok? Aqueles pneuzinhos incômodos irão embora rápido.


COMO EMAGRECER COM SAÚDE

Quarta dica agora: não corte os grupos alimentares!


Essa é uma dica muito interessante e vai contra essa massa que fica falando para você cortar determinados grupos de alimentos. Você não precisa eliminar um grupo inteiro de nutriente para você conseguir emagrecer. Exemplo do que dizem “ corte o carboidrato” Isso, para você não tem cabimento ok? Pode ser que a proporção seja um pouco diferente para você. Talvez você precise consumir um pouquinho menos de carboidrato, ou um pouquinho menos de gordura, porém, como disse lá em cima, isso vai ser individualizado. Você não precisa cortar!


COMO EMAGRECER COM SAÚDE

Os carboidratos são combustíveis preferenciais do cérebro e as gorduras são muito importantes para formação de vários hormônios, inclusive a testosterona que contribui na massa magra. Se você cortar grupos alimentares poderá se prejudicar, muito mais do que se ajudar.


O processo de como emagrecer é as vezes lento, mas pode ser acelerado se você não errar no básico sobre emagrecimento.


COMO EMAGRECER COM SAÚDE

Quinta dica: Consuma mais proteínas magras


Essa é uma dica bem legal e que você deveria leva-la no seu coração. A proteína é muito importante porque ela diminuiu o índice glicêmico da refeição. A proteína faz com que a digestão seja mais lenta e o alimento passe mais devagar do estômago para o intestino onde, de fato, ele é absorvido.


Atenção para uma coisa, consumir proteína é importante, mas se consumimos uma proteína gordurosa, com uma quantidade de gordura alta, nós iremos consumir muitas calorias, mais calorias do que precisaríamos. Assim, você já entendeu que um efeito anulará o outro.


COMO EMAGRECER COM SAÚDE