20 DICAS PARA QUEIMAR GORDURA

Separamos 20 dicas nutricionais para você queimar gordura mais rápido e conseguir emagrecer. Essas 20 dicas ajudarão você a acelerar o seu processo de queima de no verão. Já avisamos logo que a 17ª dica é a que vai ajudar você a queimar gordura mais rápido

A 17ª DICA É A MELHOR DE TODAS

Finalmente estamos chegando no verão. É a data que todos querem estar com aquele shape bonito para ir na praia e ficar tomando aquele sol gostoso certo? Mas sabemos que comemos muito nas festas de fim de ano e precisamos trabalhar isso o quanto antes para conseguirmos eliminar aqueles quilos extras que ingerimos.

Pessoal antes de continuarmos com a postagem, deixa eu saber de você. Você quer emagrecer? Você quere perder gordura da barriga? Quer secar aquela gordura chata perto das axilas? Sério, responda com sinceridade. Você realmente quer isso?

Está cansada de tentar entrar nas roupas e não conseguir ou mesmo fica um tempo sem usar uma calça e 4 meses depois, quando pega ela no armário ela já nem dá mais. Você já passou por isso alguma vez? Já entrou na academia, fez exercícios e não sentiu diferença nenhuma ou muito pouca? Não conseguia controlar o seu apetite e acabava se sentindo culpada depois, por comer muito e ter jogado todo o seu treino fora.

Você já passou por isso certo? Está realmente disposta a melhorar isso com saúde? Acho que sim, certo?

Bom, para isso recomendamos que use um produto para emagrecer de forma natural para diminuir a sua cintura, acelerar de vez a sua queima de gordura e ainda fazer o controle do seu apetite, para evitar que você ganhe tudo novamente. Esse emagrecedor chama-se 360 slim (Falamos dele nessa postagem assim como de mais 6 emagrecedores)

O 360 slim é um potente emagrecedor natural capaz de derreter sua gordura de forma muito eficaz fazendo uma profunda redução de medidas e agindo diretamente na gordura mais complicada de ser eliminada. O 360 slim é capaz de acelerar sua queima de gordura de forma tão eficaz que vai melhorar inclusive a sua disposição no dia a dia.

Através desse link você poderá encontrar o site oficial do 360 slim para adquirir o produto.

O 360 slim é APROVADO PELA ANVISA, atendendo os mais altos padrões de qualidade, se tornando o produto IDEAL para você emagrecer, reduzir medidas, queimar gordura e conseguir aquela cintura fina. Consideramos ele o auxilio ideal para você conseguir resultados rápidos.

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20 DICAS PARA QUEIMAR GORDURA RÁPIDO

1. COMA UMA MAÇÃ POR DIA PARA PERDER PESO

As maçãs são um ótimo carboidrato de digestão lenta, com vários antioxidantes benéficos. Assim, fique atenta a essa importante fruta na sua dieta.

Descobriu-se que um grupo de compostos conhecido como poli fenóis da maçã aumenta a força muscular, a resistência e até a perda de gordura , especialmente em torno do abdômen. Embora os polifenóis da maçã pareçam melhorar diretamente a capacidade do corpo de queimar gordura enquanto limitam a produção e o armazenamento de gordura, o aumento da resistência e da força também é útil, permitindo que você treine por mais tempo e mais forte.

Assim sendo, se você consegue treinar mais e por mais tempo consequentemente consegue queimar mais gordura , ou desenvolver mais m´músculos para queimar gordura. Lembre-se que quanto mais músculos você tiver mais energia você queimará para mantê-lo saudável e firme.

Uma típica maçã grande que você consegue comprar em qualquer supermercado fornece cerca de 200 miligramas de polifenóis de maçã e cerca de 30 gramas de carboidratos. Se você busca uma queima de gordura ela com certeza a manterá saciada por mais tempo enquanto faz as suas atividades diárias.

2. COMA GRÃOS INTEGRAIS PARA AUMENTAR A QUEIMA DE GORDURA

Ao buscar carboidratos, escolha grãos integrais de digestão lenta, como :

• Arroz integral,

• Aveia

• Pão integral

Eles mantêm os níveis de insulina baixos e estáveis e evitam que os picos de insulina interrompam a queima de gordura e aumentem o armazenamento de gordura. Dessa forma você usa uma tática a seu favor de se manter saciada ao longo do dia sem ser atrapalhada pelos picos de insulina de alguns alimentos que ingeriria no dia.

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual da Pensilvânia , E.U.A descobriu que homens ou mulheres que seguem uma dieta de baixa caloria com carboidratos provenientes apenas de grãos inteiros perderam significativamente mais gordura abdominal do que aqueles que seguem uma dieta de baixa caloria com carboidratos de fontes refinadas.

Mas veja bem, não é cortar os carboidratos, a pesquisa era clara em relação a alimentação com carboidratos provenientes de grãos. Ou seja, tinha o pãozinho sim, só que integral. Como você pode ver nessa postagem que fizemos, fazer uma dieta restritiva demais nunca fará você perder gordura, muito pelo contrário, fará com que você tenha um efeito rebote muito pior depois.

3. COMA TORANJA PARA AUMENTAR O GASTO CALÓRICO

Um estudo da Clínica Scripps (San Diego,E.U.A) descobriu que homens que comeram meia toranja ou beberam 240 ml de suco de laranja três vezes por dia perderam em média 3 kg em 12 semanas, sem mudar sua dieta.

O efeito é provavelmente devido à capacidade da toranja de reduzir os níveis de insulina, limitando assim o armazenamento de gordura. Para testar os efeitos você mesmo, experimente adicionar regularmente meia toranja a algumas de suas refeições diárias.

4. COMA OVOS PARA MELHORAR SUA QUEIMA DE GORDURA

Os ovos são embalados com proteínas e foi demonstrado que promovem a força e a massa muscular. A pesquisa mostra que os indivíduos que consomem ovos no café da manhã não apenas comem menos calorias ao longo do dia, mas também perdem significativamente mais gordura corporal.

Recomendamos comer ovos no café da manhã diariamente, mexendo três ovos inteiros com três claras de ovo. Mas é claro que se você não consegue ou não tem tempo para fazer isso que tal mandar aquele shake de whey potein pela manhã? Lembre-se que whey protein é alimento e ele ajudará sim você a perder gordura logo pela manhã.

5. COMA GORDURAS BOAS PARA PERDER PESO

Certas gorduras - particularmente ômega-3 - não levam ao ganho de gordura e podem realmente promover a perda de gordura. Comer gordura boa para emagrecer parece contra intuitivo, mas se você mantiver a ingestão de gordura em cerca de 30% de suas calorias diárias totais, escolhendo peixes gordurosos como:

• Salmão,

• Sardinha

• Truta

bem como outras fontes de gordura saudáveis, como:

• Azeite de oliva,

• Manteiga de amendoim

• Nozes

você pode realmente aumentar sua perda de gordura em comparação com uma dieta com baixo teor de gordura. Fizemos um cardápio completo para emagrecer aqui caso tenha interesse.

6. BEBA LEITE PARA EMAGRECER

Os produtos lácteos são ricos em cálcio, o que pode ajudar a estimular a perda de gordura, especialmente no abdômen. Sim, se você está pensando em um modo de se livrar daquela gordura abdominal , reduzir a gordura da barriga pode ser mais simples do que imagina e o leite poderá ajudar nisso.

Isso pode ser devido ao fato de que o cálcio regula o hormônio calcitriol, que faz com que o corpo produza gordura e iniba a queima de gordura. Quando os níveis de cálcio são adequados, a produção de calcitriol e gordura é suprimida enquanto a queima de gordura é aumentada.

Adicionar versões com baixo teor de gordura de queijo cottage, leite e iogurte (grego ou puro) à sua dieta são ótimas maneiras de aumentar a ingestão de proteínas e ajudar na perda de gordura.

7. SEJA MULTI-ORGÂNICO

Claro, é mais caro, mas carne e laticínios orgânicos valem o dinheiro extra. Pesquisas do Reino Unido mostram que o leite orgânico tem cerca de 70% mais ácidos graxos ômega-3 do que o leite convencional, e um estudo publicado no Journal of Dairy Science descobriu que vacas alimentadas com pasto produzem leite contendo 500% mais ácido linoléico conjugado (CLA) do que vacas que comem grãos.

É meus amigos e amigas se vocês não sabem de onde vem o que comem quem sabe está na hora de dar uma olhadinha, ein? Como o ômega-3 e o CLA podem ajudá-lo a perder gordura e ganhar músculos, faz sentido gastar o dinheiro extra com queijo orgânico, queijo cottage, leite e iogurte, bem como carne bovina alimentada com capim.

8. TORNE-SE PROFISSIONAL DA DIETA PARA SECAR

Uma dieta rica em proteínas não só promove a hipertrofia (crescimento muscular), mas também aumenta a perda de gordura. Pesquisadores do Skidmore College descobriram que os homens que seguiram uma dieta rica em proteínas - 40% do total de calorias diárias provenientes de proteínas - por oito semanas perderam mais gordura corporal do que aqueles que seguiram uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos.

Um dos motivos pelos quais comer mais proteínas pode funcionar é que aumenta os níveis do peptídeo YY, um hormônio que diminui os níveis de fome. SEMPRE DIZEMSO QUE SE VOCÊ TEM PROBLEMAS DE BATER A QUANTIDADE DE PROTEÍNAS NAS REFEIÇÕES USE O WHEY PROTEIN, POIS ELE É UM ALIMENTO E PODE AJUDAR MUITO NISSO

9. COMA AMENDÔAS SE VOCÊ QUER EMAGRECER RÁPIDO

Um estudo da Universidade Loma Linda da Califórnia relatou que indivíduos que seguiram uma dieta hipocalórica e rica em gordura (40% do total de calorias provenientes da gordura) - com a maior parte da gordura proveniente das amêndoas - perderam significativamente mais gordura corporal e abdominal em 24 semanas do que indivíduos consumindo as mesmas calorias, mas com mais carboidratos e menos gordura.

Portanto, certifique-se de incluir amêndoas, castanhas do Pará, macadâmia e nozes em sua dieta.

Melhore a sua performance

10. CHÁ VERDE FARÁ VOCÊ SECAR A GORDURA ABDOMINAL

O principal ingrediente do chá verde, o galato de epigalocatequina (EGCG), inibe a enzima que normalmente decompõe o neuro-hormônio norepinefrina. A norepinefrina mantém a taxa metabólica alta, portanto, evitar sua quebra ajuda a queimar mais calorias ao longo do dia.

Beber chá verde é uma ótima maneira de se manter hidratado durante os treinos, de acordo com um novo estudo no Journal of Nutrition, que relatou que os indivíduos que bebem chá verde enquanto se exercitam perdem significativamente mais gordura abdominal do que aqueles que bebem um placebo.

11. TOMAR WHEY PROTEIN AJUDARÁ NO PROCESSO DE PERDA DE GORDURA

Beber whey protein como um lanche entre as refeições é uma maneira inteligente de aumentar não apenas o crescimento muscular, mas também a perda de gordura.

Pesquisadores do Reino Unido descobriram que quando os indivíduos consumiram um shake de proteína de soro de leite 90 minutos antes de uma refeição em estilo buffet, eles comeram significativamente menos comida do que quando consumiram um shake de proteína c/ caseína anteriormente. Os cientistas relataram que isso se deve à capacidade do soro de aumentar os níveis dos hormônios colecistocinina e do peptídeo-1 semelhante ao glucagon.

12. COMA MAIS ABACATE PARA PERDER PESO

O abacate está cheio de gordura monoinsaturada, que geralmente não é armazenada como gordura corporal. Eles também contêm manoheptulose, um açúcar que diminui a liberação de insulina e aumenta a absorção de cálcio.

Manter a insulina baixa e obter bastante cálcio é fundamental para estimular a perda de gordura. Experimente adicionar um quarto de abacate a saladas e sanduíches.

13. BEBER MAIS ÁGUA AJUDA A EMAGRECER

Beber mais água pode lhe ajudar a emagrecer

Pesquisadores alemães demonstraram que beber cerca de 2 xícaras de água fria pode aumentar temporariamente a taxa metabólica em cerca de 30%.

O efeito parece ser principalmente devido a um aumento da norepinefrina.

14. FIQUE ENERGIZADO

Foi demonstrado que certas bebidas energéticas aumentam a perda de gordura.

Pesquisadores da Universidade de Oklahoma, E.U.A relataram em um estudo de 2008 que quando 60 homens e mulheres consumiram uma bebida energética diet contendo 200mg de cafeína e 250mg de EGCG de extrato de chá verde por 28 dias, eles perderam mais de 1 quilo de gordura corporal sem mudar suas dietas ou hábitos de exercício.

15. NÃO É TÃO DOCE

Mesmo que as bebidas adoçadas artificialmente sejam isentas de calorias, beber demais pode impedir a perda de gordura.

Parece que bebidas como refrigerante diet atrapalham a capacidade do cérebro de regular a ingestão de calorias, fazendo com que você sinta mais fome do que o normal, então ingere mais calorias totais.

Outra pesquisa sugere que o sabor doce dessas bebidas pode aumentar a liberação de insulina, o que pode diminuir a queima de gordura e aumentar o armazenamento de gordura.

16. PEIXES

Como mencionado na dica nº 5, as gorduras essenciais ômega-3 no óleo de peixe promovem a perda de gordura, que é aumentada com exercícios. Isso também é verdadeiro para suplementos de óleo de peixe contendo gorduras ômega-3.

Para a melhor queima, tome 1–2g de óleo de peixe no café da manhã, almoço e jantar.

17. USE O 360 SLIM

Sim, exatamente isso meus amigos e amigas. Quando se trata de perder peso e emagrecer por que não dar um EMPURRÃOZINHO nesse processo? Pois bem, se você puder já faça um investimento nesse suplemento totalmente natural vendido com a aprovação da ANVISA. Por que falamos dele? simples, pois apesar da perda de gordura se dê de forma a eliminar gordura através de uma queima de calorias maior que a sua ingestão o 360 slim terá diversos benefícios que ajudarão nesse processo. Como a sua fórmula envolve diversos produtos 100% naturais como quitosana, pisylium entre outras, ele ajudará na eliminação do bolo fecal e fará uma espécie de " detox " no seu corpo. Em primeiro momento ele será excelente porque você já verá os resultados logo na primeira semana e isso já fará com que você tenha mais confiança no seu processo de emagrecimento pois começa a ver os resultados tomando forma rápido.

Ele será como um fator extra na sua motivação se está querendo emagrecer de forma saudável. Lembrando , ele não é um remédio para emagrecer mas sim um suplemento, de forma que você não pode esperar milagres quando fizer sua comprar e começar a utilizar o produto ok? Ele fará ajudará sim a emagrecer, a perder peso , mas com um limite. Se você não fizer sua dieta e seus exercícios físicos não conseguirá ter os resultados de emagrecimento que espera.

18. CHÁ PRETO

Os chás verde, oolong e preto vêm da mesma planta, mas o processamento diferente faz com que os chás preto e oolong percam sua cor verde e se tornem marrons ou pretos.

O chá Oolong demonstrou aumentar a taxa metabólica devido a outros polifenóis além do EGCG. O chá preto também pode ajudar na perda de gordura: pesquisadores da University College London descobriram que beber chá preto regularmente pode reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse que estimula o armazenamento de gordura, especialmente na região do meio.

19. USE PIMENTAS QUEIMAR MAIS GORDURA

Pimentas contêm o ingrediente ativo capsaicina, uma substância química que promove a queima de calorias em repouso, além de reduzir a fome e a ingestão de alimentos. Seus efeitos são particularmente eficazes quando combinados com cafeína - de fato, pesquisas mostram que o par pode aumentar significativamente a queima de gordura durante o exercício.

Experimente adicionar pimenta vermelha picada, pimenta ou molho de pimenta picante às suas refeições para queimar calorias e gordura extras. Se você não aguenta o calor, considere tomar um suplemento que contém capsaicina.

20. COMER PROTEÍNA DE SOJA AJUDA A EMAGRECER

A proteína de soja é um queimador de gordura comprovado.

Na verdade, em um estudo de 2008 da Universidade do Alabama, E.U.A os pesquisadores descobriram que os homens que bebem 20g de soja diariamente durante três meses perderam uma quantidade significativa de gordura abdominal. O efeito parece ser devido à capacidade da soja de diminuir os níveis de fome.

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Esperamos que com as dicas que passamos nessa postagem você consiga emagrecer de forma saudável e perder peso da forma que deseja. Além de tudo recomendamos que dê uma olhada no suplemento natural 360 slim para que você consiga acelerar esse processo de queima de gordura e obtenha o corpo que sempre sonhou.

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