COMO EMAGRECER RÁPIDO E FÁCIL


COMO EMAGRECER RÁPIDO E FÁCIL


Pois é pessoal, hoje vamos falar sobre como emagrecer bem rápido e fácil. Sem mistérios, vamos falar tudo para você emagrecer com facilidade e finalmente sentir os quilos a mais irem embora do seu corpo. Você quer saber como emagrecer rápido? Então leia esse texto até o final.


Primeira coisa que temos que ter entendimento é que o bom senso deve ser colocado em primeiro lugar aqui. Querer fazer restrições absurdas de alimentos logo de cara não só não será eficiente como o efeito rebote que virá depois será até pior.


Claro que para emagrecer rápido e de vez você terá sim que fazer contagem de macro e micronutrientes. Não tem para onde fugir pessoal, mas no início você deve começar de algo mais básico, passo a passo, para poder chegar em um nível mais avançado, certo?


Segunda coisa, nós vamos do básico ao avançado nesse passo a passo para que você desperte para o seu processo. Aos poucos você começará a acreditar no processo e se dedicará mais a ele, isso é automático. Por isso o passo a passo é necessário.


O que vamos falar hoje é uma dieta bem simples para emagrecer de forma rápida. Provavelmente em 7 dias você já começará a ver os efeitos.


Lembrando que vale mais a pena fazer o segundo melhor método do mundo o ano inteiro, do que o melhor método do mundo por apenas uma semana, certo? Dessa forma você conseguirá manter essa regra na sua vida e ter o corpo que deseja.


Pessoal antes de continuarmos com essa postagem sabemos da dificuldade que muitas pessoas têm em perder gordura e queimar gordura da barriga.


Sabemos que fazem de tudo e por mais que se esforcem querem um resultado mais rápido e efetivo , certo? Se você quer, realmente, melhorar esse processo de perda de gordura conheça um produto parceiro do nosso blog que é 100% natural e vai ajudar você nisso, o SIBUTRAMIN.


O SIBUTRAMIN é um emagrecedor 100% natural que vai ajudar você a derreter a gordura do seu corpo através de mais de 10 compostos, meticulosamente selecionados, com a finalidade de acelerar o seu processo de perda de gordura e acabar com a celulite.

Algumas de suas funções:

  • ACABAR COM AS CELULITES Com o a queima da a gordura localizada, ele combate fortemente a celulite, fortalecendo a pele e retarda o envelhecimento

  • DIMINUIR O VOLUME DA BARRIGA Por acelerar o metabolismo e queimar a gordura localizada, reduz drasticamente a gordura abdominal.

  • FAZER O INTESTINO FUNCIONAR BEM Por conter alto teor de fibras Sibutramin auxilia o intestino preguiçoso a funcionar mais rápido.

  • INIBIR O APETITE Seus ativos formam um gel no estômago, diminuindo sua capacidade e a sensação de fome.

  • INIBIDOR NATURAL DE LPL Diminui as atividades da LPL, a enzima responsável pelo aumento das células de gordura no corpo.

  • QUEIMAR MAIS GORDURA Promove a queima da gordura, obrigando seu corpo a usar sua própria gordura como fonte de energia.


Esse emagrecedor já foi testado e aprovado por diversos clientes e tem o selo de aprovação da ANVISA , o que mostra a qualidade de a eficácia do produto.


No site do SIBUTRAMIN você terá diversas opções com desconto, mas recomendamos que opte por essa compra que é a de melhor custo x benefício para você que quer emagrecer e perder a barriga rápido.


O melhor é que você tem garantia sobre o produto, pode parcelar a sua compra e ainda tem frete gratuito. Uma excelente vantagem para quem quer eliminar alguns kgs de forma mais rápida.


Então pessoal, fica aqui a dica para quem quer acelerar esse processo.


Se você quer emagrecer de vez não vai adiantar você começar por métodos como dieta do HCG, dieta da lua, dieta da USP, dieta da água, dieta da alface, e por aí vai.


Emagrecer rápido não é difícil como parece, qualquer um consegue emagrecer só que muitas das vezes consegue fazendo da forma errada: Para de comer, toma algum remédio que alguém indicou e, claro, consegue emagrecer. Entretanto, evidentemente, não da forma saudável.


Pessoal, princípio básico de emagrecimento: déficit calórico, e justamente o que vamos falar um pouco dessas dietas, para a

Gente poder comparar.


Essas dietas da moda, geralmente, implicam em um déficit calórico muito grande, certo? Restrições de grupos alimentares,

Déficit calórico gigante, junte isso a um hormônio e você tem o resultado de perda de peso considerável. Só que, como já explicamos, não é legal, e você consegue de uma outra maneira, um processo de emagrecimento muito mais interessante e saudável.


Você não verá o peso na balança despencar, igual é visto nesses processos mais restritivos. Você precisa entender que essa perda que você de 6, as vezes 7 kg em uma semana, é geralmente líquido e bolo alimentar.



Acontece que para perder 1 kg de gordura você deve perder em média 8000 calorias, logo o resto que você perdeu foi bolo fecal. Esses 6 a 7 kg basicamente apenas 1 kg foi perda de gordura.


Obviamente, você pode notar que esse tipo de perda de peso não é interessante, tendo em via que retornará todo esse peso em breve. O que Você precisa é do déficit calórico, mas você precisa de um déficit calórico controlado, um déficit calórico ideal.


COMO ACHAR O DÉFICIT CALÓRICO IDEAL PARA EMAGRECER RÁPIDO?


Pessoal, uma Dieta simples para emagrecimento, você deve prestar atenção em Uma coisa ingestão calórica. Toda perda de peso, falando de uma forma abrangente, vai necessitar de um déficit calórico. Só que se for muito grande, não vai ser legal.


Logo você terá que trabalhar com uma caloria média. Tendo como princípio montar uma dieta tipo calórica, ou seja, menos calorias ingeridas mais quantidade de energia gasta.


COMO CALCULAR AS CALORICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO?


Você fará um cálculo simples, você pegará o seu peso e multiplicará por 20, no caso dos homens. No caso das mulheres, multiplica-se por 15 e assim você encontrará o número de calorias que você deve ingerir por dia para conseguir emagrecer rápido.


Então, um homem de 100 quilos, não vai iniciar com dieta de HCG de 500 calorias, já que isso não dará certo. O correto seria uma dieta de 2000 calorias por dia.


PROTEÍNA, CARBO E GORDURA PARA EMAGRECER RÁPIDO


Você deve ter em mente o seguinte, nesse cenário: "Eu preciso bater 2000 mil calorias e não passar." A forma como você vai distribuir isso no decorrer do seu dia é indiferente. Pode ser o jejum, comer de 3 em 3 horas, não importa.


Você não pode mais passar desse número por dia, fechado?


Uma mulher de 100 quilos deverá ingerir 1500 calorias por dia.


Lembrando que aqui é apenas um princípio, é claro que cabe mais estudo, mais inteligência, mais escolha dos alimentos, mais horário, etc. Essa formatação é apenas para começar de algum lugar ok?


Nesse princípio para emagrecer rápido tente priorizar mais as proteínas: frango, carne, peixe, ovos, leite, queijo, por quê? Porque a proteína vai fazer uma manutenção do seu corpo, que o carboidrato não faz.


A proteína também é uma fonte energética, de eficiência diferente no carboidrato, é óbvio, mas estamos querendo simplificar


Como fazer as contagens das calorias dos alimentos?


Utiliza os apps:

  • · My fitness pal

  • · Fat secret


São ótimos para isso. Apesar de serem apps pagos, mas valem cada centavo e são bem baratos para o custo benefício que você terá.


O que você fará, basicamente é cadastrar tudo o que eu você come nesses app e ele te dará a contagem exata das calorias que você está ingerindo. Sãos apps simples e fáceis para você que quer emagrecer e ter o controle das suas calorias diárias.


Divida essas calorias no decorrer do dia. Escolhendo os melhores momentos para você comer, aumentar ou diminuir a quantidade de alimentos, mas lembre-se sempre que você deve ficar dentro do limite das calorias.


Se por algum motivo você, ao chegar no final do dia, não tiver batido essas calorias, tente bater. Diminuir muito a quantidade de calorias poderá ser prejudicial para o seu emagrecimento.



No final de semana você pode comer de boa, mas não pense em comer como uma carreta desgovernada, tente comer algo para saciar sua vontade, mas com regra. Você quer ser mais magro certo? Então tenha isso em mente na horta que for comer.